まずは5分から！毎日がより充実する「朝活」のススメ

やりたいこと、始めてみたいことがあるのに、なかなか時間がとれない…。そんな不満やお悩みをお持ちなら、「朝活」を始めてみませんか？ライフスタイルを少し見直すだけで自分だけの時間ができ、しかも生活がグンと充実！そんな朝活の魅力をご紹介します。

朝活って何？どうして朝がいいの？

「趣味をもっと楽しみたい」「健康のために運動をはじめたい」「資格取得に挑戦したい」など、そんな想いがある方には朝活がおすすめです。

朝活とは、早起きして家事や出勤前など、1日を始める前の時間帯を有効活用し、「自分磨き」を楽しむこと。家事や仕事を終えた夜は、自由時間を十分に取れなかったり、疲れてやる気が起こらずダラダラ過ごしがち…。

十分に睡眠を取った朝は、エネルギーに満ちあふれ、頭がすっきりとして集中しやすく、趣味や運動、勉強などに取り組むのにもってこいなのです。

朝活は心と体に、いいこといっぱい！

「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」と言われているほど、朝は生産性が向上する時間帯。朝活をすることで1日の時間を有効に活用でき、生活にゆとりが生まれます。

また、早起きしてしっかり太陽光を浴びると、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が分泌されることも大きなメリット。「セロトニン」は、自律神経に働きかけ精神を安定させる作用があるため、朝活はメンタルを充実させ前向きな気分で1日を始めることにも効果的なのです。

さらに、毎朝同じ時間に起きて太陽光を浴びることで、自然と体内リズムが整い、夜に眠りを誘う「メラトニン」が多く分泌されます。これにより、最近注目を集めている「質の高い睡眠」をとることができます。

このように朝活は、生活の充実だけでなく心と体の健康も、もたらしてくれるのです。

まずは5分からでもOK。やりたいことを自由に楽しもう！

「早起きしなければ…」「貴重な時間を使うんだから有意義にしないと…」などとお考えの方はいませんか？朝活を始めるにあたり、そんなに気負うことはありません。

例えば、少し早く起きてゆっくりと朝食を摂ったり、軽い散歩など何でもOK！まずは5分からでもいいので、気軽に楽しめることから始めましょう。いくつか下におすすめの朝活をご紹介していますので、参考にしてみてくださいね。

〜おすすめの朝活〜

【手軽にはじめる】・瞑想・5分間ストレッチ・読書・ヨガ

【趣味を楽しむ】・絵を描く・ハンドメイド・音楽を楽しむ

【ゆとりの時間を楽しむ】・優雅な朝食・カフェで過ごす

【健康づくり】・散歩・ウォーキング・ジョギング・ジム通い

【勉強】・資格取得の学習・英会話学習・朝活勉強会やセミナーへの参加

朝活を無理なく続けるコツとは

朝活のために早起きしても、睡眠時間が足りないと頭がボーッとして朝活どころではありません。それどころか、早起きのストレスから三日坊主になるなんてことも…。まずは、無理なく起きられる時間を設定して早寝を心がけ、少しずつ朝型のライフスタイルに変えていきましょう。

また、朝活を続けるには、モチベーションを維持することが大切です。「1ヶ月で3冊の本を読む」「半年で5キロ痩せる」「次の資格試験は合格！」など、具体的な最終目標をまず立ててみてください。

次に、そのような最終目標を達成するための小目標を立てます。小さな目標を達成する喜びがモチベーションを高め、ポジティブに取り組む姿勢を維持できます。何よりも朝活のメリットは、「自分のための自由時間」を持てること。どんなことでも構いません、自分が前向きに楽しめることを見つけて、気負わずに始めてみましょう。

朝活後には、ミカレアの「カルテットケア」がおすすめ！

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